La Actividad física, no solo incide en la calidad de vida de las personas, sino también en su rendimiento laboral. Yo te voy a contar el secreto.
Como ya sabemos, el ejercicio nos ayuda a mantenernos con buena salud por diversos factores, pero, además, es muy bueno para el ámbito laboral, ya que, al realizar alguna actividad física, aunque sea mínima, aumenta tu productividad.
El estrés laboral es uno de los enemigos que enfrentan los trabajadores día a día en sus trabajos, lo que afecta a su salud y rendimiento en el mismo.
Existen varios estudios que comprueban que hacer algún deporte te beneficia porque:
- Disminuye el estrés laboral. Incrementa la producción de endorfinas, las mismas que se producen al escuchar música o bailar, o en sí, realizar alguna actividad que relaje la mente y ponga a funcionar el cuerpo.
- Estimula la agilidad mental y la creatividad. Por ejemplo, al final de mi jornada laboral hago crossfit lo cual optimiza los procesos mentales para llevar a cabo cualquier tarea, al mismo tiempo que aumenta el flujo de sangre hacia el cerebro.
- Incrementa tu confianza. Al trazarte una meta, por ejemplo, trotar diario 30 minutos, y la cumples, te sientes seguro. Esta confianza se verá reflejada en todos los ámbitos en tu vida, como en la toma de decisiones en el trabajo.
- El ejercicio también te ayuda a acelerar tu metabolismo y liberar una gran dosis de adrenalina lo que te ayudará y te dará la energía y convicción necesaria para afrontar los retos laborales que se presentan día a día. Además, te ayuda a dormir y descansar mejor y cada día despertarte con más energías y sentirte más motivado.
- Muy importante, aumenta tu autoestima. Una buena autoestima se transmite a las demás personas, lo que hace que confíen más en ti o, relacionado en el trabajo, que seas su primera opción para cualquier negocio, proyecto, etc.
- Incrementa tu nivel de interacción para trabajar en equipo tanto en la oficina como en el deporte.
Muchos se preguntan cómo poder combinar el ejercicio con el trabajo, considerando el ritmo de vida que llevan. Éste, de hecho, es un gran problema para la mayoría de las personas, porque su jornada laboral es muy extensa, porque no tienen tiempo, o porque simplemente son perezosas.
El primer paso para lograrlo es tener el deseo de romper esa barrera y cambiarla.
Al salir del trabajo y te encaminas hacia tu hogar, seguramente verás varias personas en el trayecto trotando, corriendo o haciendo alguna actividad física, preguntándote cómo hacen para tener la energía y la voluntad para ejercitarse después de un día de trabajo tan ajetreado. Seguramente, ellos sacrifican algo que tu no quieres sacrificar, como por ejemplo las hamburguesas o las cervezas después del trabajo.
Por otro lado, hoy en día las empresas están impulsando programas de ejercicio físico en horarios de laborables, con el fin de que sus trabajadores estén con buena salud, tanto física como mental, e incentivar la actividad física. Una empresa que cuida a sus trabajadores es una empresa de éxito
Estos programas de ejercicios en el trabajo se los conoce como pausas activas los cuales consisten en desconectarse del trabajo de 5 a 10 minutos con el fin de activar el cuerpo y relajar la mente con actividades, por ejemplo:
- Estirar las articulaciones,
- Respiraciones profundas para relajar la mente,
- Movimientos con el cuerpo para generar energía,
- Entre otros.
En definitiva, no pues tener excusa para practicar cualquier actividad física, ya sea dentro o fuera de tu trabajo, aunque tu trabajo te tome demasiado tiempo, es solo cuestión de empezar.
Te voy a contar como es mi día a día con relación al trabajo y al ejercicio físico:
Todo empieza a la 7am, me preparo para ir al trabajo, desayuno y 8am estoy saliendo para la oficina. Mi medio de transporte es una bicicleta, la cual me ayuda a empezar con energía el día y llegar recargado al trabajo. Cada tres horas me tomo una pausa activa de unos 5 minutos, esto va desde estirar las articulaciones hasta ir a la tienda a saludar al vecino.
5:30pm estoy saliendo de la empresa hacia el gimnasio. Practico un deporte que se lo conoce como CrossFit, este es un deporte que combina el ejercicio libre con tu cuerpo y con pesas, en periodos cortos, pero de alto impacto e intensidad. Este deporte se está haciendo muy famoso y cada vez más gente se une a esta disciplina que es muy buena para la salud.
8pm estoy de regreso a mi casa listo para terminar mi día, cenando algo saludable y relajándome hasta que sea hora de ir a dormir.
Te preguntarás cómo logro esto si el trabajo demanda mucha emergencia y tiempo, pues solo me lo propongo y dejo la pereza a un lado, y en el momento que menos te des cuenta estarás gozando de buena salud, buena autoestima, mayor eficacia y eficiencia en tus tareas, y el estrés será mínimo.
Por último, todo esto debe ser acompañado con una buena alimentación de acuerdo a tus metas. No sirve de nada ejercitarse y esperar a sentirnos saludables, si luego de eso estamos ingiriendo una hamburguesa, pizza o alguna comida chatarra.
¿YO YA EMPECÉ Y TU?
BIBLIOGRAFÍA:
- Vive mejor vive más (14 de junio de 2018) DEPORTE Y TRABAJO: EJERCICIO CAMINO AL TRABAJO. Recuperado de http://vivemejorvivemas.com/deporte-trabajo-ejercicio-camino-trabajo
- Leverade (14 de junio de 2018) La importancia del deporte en las empresas. https://leverade.com/blog/la-importancia-del-deporte-en-las-empresas/
- Blog de las personas reales (14 de junio de 2018) EJERCICIO Y RENDIMIENTO LABORAL: BUENA MANCUERNA. http://www.blogdelaspersonasreales.com/habitos-inteligentes/ejercicio-rendimiento-laboral-buena-mancuerna/7/
- El Plural (14 de junio de 2018) EJERCICIO Y RENDIMIENTO LABORAL: BUENA MANCUERNA. https://www.elplural.com/economia/2018/02/26/empresa-exito-cuidar-empleados-limpieza